عرف الإنسان منذ قديم الزمان فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي، كما استخدمه في مختلف العلاجات المنزلية. وبمرور الوقت، ازدادت شعبية خلط الثوم المهروس مع الزبادي (الرائب) لما له من فوائد صحية مذهلة. في هذا المقال، سنغوص في عالم هذه الفوائد، ونشرح بالتفصيل كيف يمكن لهذا المزيج الطبيعي أن يحسّن صحتك ويعزّز مناعتك.
كما يعدّ مزيج الثوم المهروس مع الزبادي (الرائب) من الخلطات الغذائية الشهيرة بفوائدها الصحية المتعددة، فكلٌّ منهما غنيٌّ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وعند مزجهما معًا تتعزّم فوائدهما بشكلٍ ملحوظ. سنتحدث في هذا المقال عن أبرز فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي .
هل تعلم أن هرس فص من الثوم وتناوله مع كوب من الزبادى “الياغورت” يساهم فى تقوية العظام والمفاصل، كما يقوى الأعصاب جدًا. ويحسن جهاز المناعة، ويقضى على الديدان المعوية، كما يحسن صحة القلب والبشرة. اضافة الى الفوائد التى سوف نتحدث عنها فى الفقرات القادمة.
1- تقوية جهاز المناعة: من أهم فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي
يعدّ الثوم مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل الأليسين، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. كما يعزّز الزبادي صحة الجهاز الهضمي، ممّا يحسّن من امتصاص العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف المناعة.
كذلك يحتوي الثوم على مركبات الأليسين التي تعزّز جهاز المناعة، ويحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تقوّي مناعة الأمعاء.
2- مكافحة الالتهابات:
يمتلك الثوم خصائص مضادة للالتهابات بفضل محتواه من مركبات الكبريت، مثل الأليسين. كما يساعد الزبادي على تقليل الالتهابات في الجسم بفضل محتواه من البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزّز صحة الأمعاء.
3- تحسين صحة القلب: من أهم فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي
يساعد الثوم على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، ممّا يقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض القلب. كما يساعد الزبادي على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم.
- خفض ضغط الدم: يحتوي الثوم على مركبات مثل الكبريت التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- خفض مستوى الكوليسترول: يساهم الثوم في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
- الوقاية من أمراض القلب: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة وكذلك المضادة للالتهابات، يساعد مزيج الثوم المهروس مع الزبادي في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحسّن الثوم من عملية الهضم ويعالج الإمساك بفضل محتواه من الأليسين. كما يساعد الزبادي على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من البروبيوتيك، التي تحافظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تحسين الهضم: يساعد الثوم المهروس على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في المعدة، بينما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزّز صحة الأمعاء وتحسّن عملية الهضم.
- علاج الإسهال: يمكن أن يكون مزيج الثوم المهروس مع الزبادي فعالًا في علاج الإسهال، حيث يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى التي قد تسبّب الإسهال.
- التخفيف من الإمساك: يساعد الزبادي في تليين البراز، بينما يحفّز الثوم حركة الأمعاء، مما يسهم في تسهيل عملية الإخراج والتخفيف من الإمساك.
5- الوقاية من السرطان:
أظهرت الدراسات أن الثوم قد يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان المعدة وسرطان القولون. كما قد يُساعد الزبادي على الوقاية من بعض أنواع السرطان بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
6- علاج نزلات البرد والإنفلونزا: من أهم فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي
يساعد الثوم على محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. كما يساعد الزبادي على تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل احتقان الحلق والسعال.
7- تعزيز صحة البشرة:
يساعد الثوم على تحسين صحة البشرة ومكافحة حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. كما يساعد الزبادي على ترطيب البشرة ومنحها النضارة بفضل محتواه من حمض اللاكتيك.
كما يمكن استخدام مزيج الثوم المهروس مع الزبادي كقناع للوجه لعلاج حب الشباب وتفتيح البشرة.
8- خسارة الوزن:
يساعد الثوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن. كما يساعد الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يساهم في التحكم في الشهية وخسارة الوزن.
فى ختام مقالنا عن فوائد تناول الثوم المهروس مع الزبادي (الرائب)، يعدّ مزيج الثوم المهروس مع الزبادي مزيجًا طبيعيًا غنيًا بالفوائد الصحية المتعددة. فهو يعزّز جهاز المناعة، ويكافح الالتهابات، ويحسّن صحة القلب والجهاز الهضمي، ويقي من السرطان، ويُعالج نزلات البرد والإنفلونزا، ويعزّز صحة البشرة، ويُساعد على خسارة الوزن.
