ما هو الوزن المثالى للجسم و3 نصائح لإنقاص الوزن طبيعيا

الوزن المثالى للجسم عند المرأة المتزوجة هو حلم وغاية تطلع له جميع نساء العالم، وعندما نتحدث عن الوزن المثالي، سوف تنتبه كافة الفتيات والنساء الى هذا اللفظ لأنه يمثل مساحة كبيرة من التفكير لديهن.

وعلى الرغم من أن الموضوع قد يبدو عاديًا لمعظم الناس، إلا أنه قد يسبب إحباط وطاقة سلبية للسيدة التي تشعر بالسمنة وتشعر أنها إبتعدت عن الوزن المثالي، واليوم عبر موقع اخبركم سوف نتكلم عن الوزن المثالى وكيفية الوصول إليه.

الوزن المثالى

الوزن المثالي يمكن تعريفه كالتالى، عندما تتناسب كمية المياة في الجسم مع كمية الدهون مع كمية العضلات وهذا التناسب يجعل هناك تناسق فى الجسم.

فوائد الوزن المثالى للجسم

الوزن المثالي هو ما يحمينا من التعرض للسمنة المفرطة، ويكون هناك توازن بين كمية الدهون والماء والعضلات، حتى إذا كنتِ تمتلكين كمية كبيرة من الدهون ووزنك مازال في توازن بين طولك، فلا تقلقي فأنتي في منطقة الأمان.

الوزن المثالى للمراة المتزوجة

المرأة المتزوجة دائما تسعى للبحث عن الوزن المثالى، نعلم أنها تختلف هرموناتها عن الفتاة وهذا قد يؤثر في إختلاف وزيادة وزنها عن ما قبل الزواج.

وإذا أصبحت حامل بالتأكيد سيكون من المستحيل أن تحافظ على وزنها، لذا فإذا كانت متزوجة عليها ان تعرف أن الوزن المثالى هو ما يعادل طولك أو زيادة من طولك ب 5 كيلو جرامات أو أقل ب 5 كيلو جرامات، لكن بالطبع لا تنطبق هذه النظرية على المرأة الحامل.

مثال على هذا الأمر:
إذا كان طولك = 165 سم
ووزنك = 60 كجم أو 65 كجم أو 70 كجم
إذًا أنتي وزنك مثالي، هل اصبح ذلك واضحاً.

هذه النظرية عملية جدًا وستجعلكي تعرفين بسهوله هل تخطيتي الحد المسموح أم لا.

مشاكل الوزن المثالى للمراة المتزوجة

إذا كان وزنك مثالي على الميزان ولكن لاحظتي أن منطقة الفخذين والأرداف أصبحت أكبر في الحجم وأن الملابس أصبحت ضيقة خصوصًا في هذه المنطقة مع العلم أن وزنك لم يزيد، فما تفسير ذلك؟
هذا يعني أن الهرمونات هي المسؤولة عن تلك الزيادة، والحل السريع للتخلص من تلك الزيادات هي رياضة المشي.

فوائد المشي للحصول على الوزن المثالى

يؤثر المشي بمعدل 4 مرات أسبوعيًا على الجسم بطريقة جيدة جدًا، كما يلى:

أولًا: يساعدك سيدتى فى التخلص من الدهون أو الوزن الزائد الذي لا يظهر على الميزان وستشعري بنقصان في الوزن من خلال الملابس الضيقة التي تصبح فضفاضة أكثر.

ثانيًا: المشي يُخلصك من الطاقة السلبية ويزيد من نشاطك وحيويتك.

ثالثًا: يُجدد أفكارك وعقلك ويجعلك تفكرين بطريقة أفضل.

افضل طرق المشي لحرق الدهون

أولا: المشي بالخطوة السريعة

حيث ان المشي بمعدل 1500 خطوة، يمكنك أن تُحمّلي تطبيق عد الخطوات في الهاتف الخلوي لكي يعد الخطوات أثناء المشي وتعرفي كم خطوة قمتي بها ولكن يجب أن تكون خطوتك سريعة.

ثانيا: المشي لا يقل عن أربع مرات أسبوعيًا.

الرجيم والوزن المثالى

هناك تساؤلات كثيرة عن أنني أقوم بالحمية الغذائية وألاحظ أن حجمي يقل ولكن على الميزان لا يقل وزني أبدًا، فمثلا عندما تجدي الميزان ثابت على رقم معين ولا يتغير بل يمكن أن يتغير لزيادة الوزن وليس العكس، مع العلم أن حجمك يقل، فهذا الامر له عدة احتمالات:

الإحتمال الأول: أنكِ ربما تُهملين نظامك الغذائي الخالي من السعرات الحرارية وتهتمين بممارسة الرياضة فقط.

الإحتمال الثاني: قد تكونين ملتزمة بحمية غذائية قاسية ولكن لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم.

الإحتمال الثالث: قد يكون هناك مشكلات في الغدد لذا عليكى التوجه بالسؤال الى طبيب تغذية متخصص لعمل التحاليل الطبية المناسبة لحالتك.

وعليكى ان تعلمى سيدتى ان الجسم احياناً يفهم ما يحدث له بأنه دخل في حالة طواريء ونقصان في الجسم فجأة بدون إستعدادات نفسية منه، ويبعث العقل إشارات إلى الجسم يخبره أنه في حالة الخطر.

ويترتب على ذلك تمسك الجسم بما هو فيه ولا يتأثر بأي شيء تفعلينه لأنه يشعر أنه في حالة من الحرمان والضغط.

وبناء على ذلك فإن كسر الروتين يكون عبارة عن تناول الطعام المليء بالسعرات الحرارية والحلوى في يوم من أيام الأسبوع ولكن مع شرب مشروبات حارقة للدهون في هذا اليومن وسوف يشعر الجسم بأنه في حالة جيدة ويستوعب ما يحدث فيه من محاولة إنقاص الوزن.

كما ندعوك الى قراءة موضوع مفيد عن فوائد النعناع للمعدة والرجيم و9 منافع مذهلة تعود على جسمك من تناوله

وهكذا قد وفرنا لكى عزيزتى معلومات وفيرة ومفيدة حول الوزن المثالى للجسم ، موضحين لكى بعض نصائح إنقاص الوزن طبيعيا.

زر الذهاب إلى الأعلى