صحة

6 اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة منها البصل والثوم والمشروم

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة منها البصل والثوم والمشروم. يعتقد البعض انه يُمكن زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون testosterone من خلال تناول المكملات الغذائية وهذا اعتقاد خاطئ تماماً وخدعة كبري، حيث يُفضل الحصول على هرمون الذكورة التستوستيرون Testosterone بصورة طبيعية من خلال تناول الاطعمة والاغذية.

على سبيل المثال هناك 6 اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة testosterone بشكل طبيعى للرجال، حيث ان تناول الطعام الذى يحتوى على العناصر الغذائية التى تزيد هرمون الرجولة بشكل طبيعى يعتبر افضل من تناول المكملات والادوية غير الطبيعية. وهذا ما سوف نتعرف عليه خلال شبكة اخباركم.

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون

خلونا نتكلم عن افضل 6 اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون طبيعى مجربة بشكل طبيعى للرجال.

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون
اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة

المشروم يرفع هرمون الذكورة التستوستيرون

المشروم يعتبر من افضل 6 اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة، المشروم نوع من الفطر يتم استخدامه في الطهي ويحتوي على فوائد صحية مختلفة. يُعتبر المشروم مصدرًا غنيًا بالبروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن مثل الزنك.

وهناك بعض الابحاث تفيد ان المشروم يزيد من هرمون التستوستيرون المسؤول عن الذكورة، علاوة على احتواء المشروم على البروتينات والمغذيات الأخرى التى تلعب دورًا هاماً في دعم صحة الجهاز الهرموني بشكل عام فى الجسم.

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون
اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون مجربة

البصل يزيد هرمون الذكورة التستوستيرون

يعتبر البصل بشكل عام غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن، ويلعب دورًا في دعم الصحة العامة وزيادة الطاقة. وله تأثير جيد على زيادة هرمون التستوستيرون، ويعتبر البصل من افضل الاطعمة التى ترفع هرمون الرجولة testosterone التستوستيرون.

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون
اكلات ترفع هرمون الذكورة

الثوم يزيد هرمون الرجولة

تشير الابحاث إلى أن الثوم يلعب دورًا في زيادة هرمون الذكورة وتحسين الصحة الجـ،ـنسية للرجال. حيث يحتوي الثوم على مركبات نشطة تساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يؤدي إلى تعزيز الرغبة الجـ،ـنسية. وفقًا للدراسات، كما يُعتبر الثوم منشطًا جـ،ـنسيًا طبيعيًا للرجال.

من الجدير بالذكر أن الثوم يعتبر إضافة صحية للنظام الغذائي بشكل عام، فهو يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومفيدة للصحة. يمكن تضمين الثوم كجزء من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم لدعم الصحة العامة والجـ،ـنسية.

اكلات ترفع هرمون الذكورة التستوستيرون
اطعمة تزيد Testosterone هرمون الذكورة

البقدونس يرفع هرمون الذكورة

البقدونس يساعد في زيادة الذكورة ويؤثر بشكل ايجابى على زيادة الخصوبة. حيث يحتوى البقدونس على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

بالاضافة الى ان الفوائد الصحية للبقدونس متعددة، وتشمل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتخفيف الالتهابات، وتقليل مستويات السكر في الدم. وبالتالى فإن تضمين البقدونس في نظامك الغذائي العام قد يكون مفيدًا للحفاظ على صحتك العامة.

أطعمة تزيد التستوستيرون
فاكهة تزيد Testosterone هرمون الذكورة

الرمان يرفع هرمون الذكورة التستوستيرون

الرمان هو فاكهة غنية بالعديد من المغذيات والمركبات النباتية المفيدة للصحة، وهو يُعتبر من بين الفواكه التي ترتبط بالكثير من الفوائد المحتملة للصحة الجـ،ـنسية وزيادة هرمون الذكورة.

كما ان المكونات الرئيسية في الرمان تشمل على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم، والتي تلعب جميعها دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز التنا.سلى ودعم الوظائف الجـ،ـنسية الطبيعية للرجال.

أطعمة تزيد التستوستيرون
مشروبات تزيد Testosterone هرمون الذكورة

الكاكاو يزيد هرمون الذكورة

هناك كذلك دراسات عديدة تشير إلى أن مكونات الكاكاو لها العديد من الفوائد الصحية والجـ،ـنسية. حيث يحتوي الكاكاو على مركبات مثل الفينيل إيثيل أمين والثيوبرومين والأرجنين، والتي تؤثر إيجابيًا بشكل كبير على الدورة الدموية وتحفز إنتاج الأكسيد النيتريك في الجسم، والذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الانتصاب.

من الجدير بالذكر أن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. على سبيل المثال، النظام الغذائي العام وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤثر على هذا الهرمون.

كما ان هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يُعرف أنها تزيد من هرمون التستوستيرون تشمل السمك الدهني مثل السلمون والتونة، والبيض، واللحوم الغنية بالبروتين، والمكسرات مثل اللوز والكاجو.

اعرف أيضاً: اسباب ظهور حبوب على الخصية وطريقة العلاج.

لا يفوتك: فوائد الثوم الذكر للرجال فى العلاقة الزوجية.

اعراض نقص هرمون الذكورة Testosterone

يعتبر هرمون التستوستيرون مسؤولاً عن تطور السمات الذكورية لدى الرجال وهو من اهم عوامل صحة الجهاز التنا.سلي والعضلات والعظام عند الرجال، ومن اهم اعراض نقص هرمون الذكورة لدى الرجال ما يلى:

  • تشمل اعراض نقص هرمون الذكورة للرجال تغيرات المزاج مثل الاكتئاب.
  • وكذلك ضعف التركيز وانخفاض الطاقة وقلة الكتلة العضلية لدى الرجل.
  • زيادة كمية الدهون في الجسم وفى محيط الخصر والصدر والبطن.
  • كما يصاحب ذلك أيضًا انخفاض الرغبة الجـ،ـنسية وصعوبة تحقيق الانتصاب والمحافظة علي استمراره.
  • بالاضافة الى حدوث تضخم فى أنسجة الثدي ( ظاهرة التثدي عند الرجال ) مع فقدان شعر الجسم.
  • كذلك حدوث ضمور فى العضلات بشكل عام مع تراجع قوتها.
  • مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية وهذه من اهم اعراض نقص هرمون الذكورة.

وفى الختام، أكون انتهيت من توضيح موضوع اليوم والذى بعنوان زيادة هرمون الذكورة testosterone بالبصل والمشروم، مع توضيح اهم اعراض نقص هرمون الذكورة Testosterone فى الجسم.